SÍNDROME
POSTVACACIONAL,
ESTRÉS POSTVACACIONAL O DEPRESIÓN POSTVACACIONAL
¿Quién
lo lo ha sufrido alguna vez o ha oído hablar de ello?
Al menos el 50% de los españoles que
vuelven al trabajo tras un periodo de vacaciones sufre síndrome postvacacional,
un trastorno que tiene una duración aproximada de dos semanas y que genera en
el afectado tristeza, decaimiento, astenia, apatía, irritabilidad, ansiedad,
insomnio, dolores musculares, tensión problemas digestivos, náuseas,
palpitaciones, taquicardias o sensación de ahogo.
La verdadera causa de este problema
estriba en la "percepción del trabajo como una estimulación aversiva,
produciéndose un aumento
progresivo de los niveles de ansiedad, cambios de sueño, desgana, deseos de
cambiar de trabajo, falta de atención, irritabilidad, tristeza e incluso
pudiendo afectar directamente a las relaciones de pareja. Estos síntomas quedan
reflejados en factores tanto físicos como psíquicos (irritabilidad, falta de
motivación, tristeza, indiferencia, falta de interés, nerviosismo, inquietud,
etc).
Los síntomas que manifiestan algunas personas días antes
de la vuelta al trabajo, son comparables a cualquier forma de depresión de
carácter clínico, sobre todo en episodios
de tristeza notables. Para evitar efectos como la ansiedad o el estrés, comunes
tras la vuelta al trabajo, es importante continuar realizando actividades con
los amigos, la familia o los hijos
Según estudios, cualquier persona que
sienta verdadera aversión por su puesto de trabajo y su entorno laboral puede
padecerlo en su forma atenuada. Por contra, quienes la sufren de forma manifiesta
y prolongada suelen tener patologías previas, generalmente de tipo depresivo,
que se complican al finalizar el periodo estival, ante la inminencia del
trabajo.
Consejos
No alargar las vacaciones hasta el
último día, pues la vuelta al trabajo puede resultar más traumática. Es
recomendable regresar de las vacaciones 2 ó 3 días antes de la reincorporación.
Realizar una primera reunión informal
para tener una visión general de lo que ha sucedido durante la ausencia.
Organizarse y coordinarse con el resto
del equipo. Una vez
reincorporados al trabajo es imprescindible dedicar tiempo a organizarse y
reunirse con los compañeros para ponerse al día y establecer prioridades,
estableciendo una planificación adecuada y su correspondiente orden de
prioridades.
Estructurar progresivamente las
responsabilidades para que el rendimiento aumente de forma gradual y mantener
una actitud positiva.
Recuerda
que si estos síntomas se prolongan durante un período de tiempo mayor de dos
semanas, es porque pueda existir
una patología preocupante de base.
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