Técnicas de Relajación para entrevistas, oposiciones, exámenes y demás pruebas.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA ENTREVISTAS, OPOSICIONES, EXÁMENES Y PRUEBAS.

Superar la ansiedad y nervios en pruebas y exámenes.

Los exámenes, las duras oposiciones, los test y cualquier tipo de prueba y entrevista personal son uno de los momentos más importantes, independientemente de la edad y el tipo de prueba a la que te enfrentes: si eres estudiante, aspirante a un puesto de trabajo o cuando te vas a examinar del carnet de conducir. A medida que se aproxima la fecha puede que sientas ansiedad, temas no ser capaz de recordar lo que has estudiado o que los nervios te bloqueen  en cualquier tipo de prueba que te realicen, bien sea escrita, oral o práctica, lo que en ocasiones da como resultado el fracaso, no por falta de conocimientos o habilidades sino ocasionado por el estado y/o actitud, miedo, ansiedad, nervios o falta de confianza.

En muchas ocasiones, el día o los días previos a la/s prueba/s son clave, puedes sentir alteración del sueño, problemas de alimentación, sudores, palpitaciones, pánico o un estado incontrolable de nervios. También se pueden dar situaciones paralelas que pueden provocar una falta de concentración, como un problema sentimental o familia, falta de hábito de estudio o situaciones negativas anteriores.

Para todo ello, en CHC PSICOLOGOS MADRID, disponemos de consultas individuales y aula de formación de apoyo tanto grupal como individual. Aprenderás a controlar tu ansiedad y esos nervios, inseguridades, bloqueos, miedos y falta de concentración. También aumentarás tu seguridad, tu motivación, tu autocontrol, la capacidad para estudiar, para aprender, retener, recordar, comprender, memorizar y crear o mantener horarios y buenos hábitos de estudio.

Ponemos a tu disposición un equipo de profesionales Colegiados, con amplia experiencia formativa de más de 30 años, tanto en Madrid como a nivel nacional. Te explicaremos cómo son nuestros cursos y cómo te ayudarán a superar en poco tiempo ese miedo y ansiedad para realizar y realizar con éxito cualquier examen o prueba a la que te enfrentes.

CHC PSICÓLOGOS MADRID

Gabinete de Psicología.
Centro de Psicología, Hipnosis y Autohipnosis.

Formación y Terapias individuales y grupales.

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"BRUXISMO"

"BRUXISMO"

¿Qué es y cómo tratar el Bruxismo?

El bruxismo es un problema psico-neuro-muscular que consiste en el apretamiento o rechinamiento de los dientes durante la noche, es un comportamiento inconsciente, potencialmente destructivo sobre las estructuras dentarias. 

Este hábito nocivo al desarrollarse durante el sueño es difícil que sea percibido con rapidez, es por eso que en algunos casos puede llegar a niveles donde el daño a la dentadura sea extremo. 

El estudio de éste ha despertado interés no sólo en profesionales sino también en los pacientes, pues tiene una relación compleja con el sueño, el estrés, la función de los dientes y con algunas afecciones neurológicas.

Características.

Suele ser durante el sueño, es una actividad inconsciente que provoca daño sobre las estructuras dentarias, el periodonto, la musculatura y la articulación de la mandíbula y el maxilar.

Síntomas.

Cansancio de los músculos de la masticación, desgaste y sensibilidad de los dientes, dolor de cuello, hombros, y cabeza. Insomnio.

Causas.

Factores oclusales, psicológicos, y trastornos del sueño.

Tratamientos.

De acuerdo a cada caso particular.

Si usted se levanta con dolores agudos en los músculos y las articulaciones de la mandíbula, dolores difusos de cuello y cabeza, o sensibilidad dental es probable que esté sufriendo de un problema muy frecuente en la población: bruxismo.

“Un mal engranaje de la boca hace que estés sobrecargando las articulaciones. Se hace una presión tan fuerte en la mandíbula que esto afecta a la musculatura de la cara y del cuello, incluso muchos dolores de cabeza se deben al bruxismo. Una de las casusas fundamentalmente proviene del estrés , situaciones en las que el paciente provoca que los dientes rechinen o/y apriete los mismos pudiendo crear tensiones".

Con sólo una radiografía realizada por el dentista, se pueden observar sus consecuencias, como algunos dientes más desgastados, fractura de piezas e incluso pérdida de esmalte. 

TIPOS DE BRUXISMO

Bruxismo de apretamiento: Se produce por apretar los dientes en una posición determinada mientras hay contracción muscular; no produce desgaste de los dientes.

Bruxismo de frotamiento: En este caso sí hay desgaste de los dientes, el paciente los fricciona produciendo contracción y relajamiento de los músculos en forma alternada.

Bruxismo diurno: Puede ser de apretamiento o friccionamiento, a veces inconsciente pero generalmente consciente. Se relaciona con hábitos como morderse los labios, comerse las uñas, entre otros.

Bruxismo nocturno: Es aquel que se presenta en el sueño. Puede ser de apretamiento o frotamiento. En este caso se presenta cansancio muscular al despertar.

Bruxismo diurno y nocturno: Se da en pacientes crónicos que bruxan constantemente.

SÍNTOMAS DEL BRUXISMO

1) Cansancio de los músculos de masticación, debido a la hiperactividad muscular.

2) Desgaste de los dientes, con superficies desgastadas y daños en el esmalte, que expone la parte interna del diente (dentina) y provoca la sensibilidad.

3) Las fracturas dentarias también son consecuencia del desgaste, ya que los dientes serán cada vez más susceptibles a las descargas de fuerza durante el bruxismo. Incluso pueden presentarse problemas con la articulación de la mandíbula, y puede disminuir la apertura bucal (llamado trismus).

4) Los dolores de cabeza, cuello y hombros son también comunes, asimismo la inflamación de los músculos y articulaciones en las sienes, cara y nuca, que provocan contracturas.

5) Otro problema son los daños en la parte interior de la mejilla y la lengua, así como también el insomnio, ya que el rechinamiento y el dolor suelen despertar al paciente. Algunas veces el bruxismo severo puede ser escuchado por la persona que comparte la cama con el/la bruxómano/a e interferir con sus patrones de sueño.

CAUSAS PSICOLÓGICAS DEL BRUXISMO

Una vez detectados los síntomas, ¿cuáles son sus causas? Se piensa que existen numerosos factores emocionales y físicos que contribuyen a desarrollar esta actividad neuro-muscular. Algunos de estos factores son el estrés, los desordenes del sueño, mordidas inestables, malas posiciones dentarias y la ausencia de dientes.

El bruxismo tiene un fuerte componente psicosomático, puede ser definido como una descarga del estrés, la tensión y la ansiedad que provocan las preocupaciones de la vida cotidiana: el trabajo, la pareja, la familia, la situación económica y  demás. También el tipo de personalidad puede influir, ya que suele afectar a las personas que experimentan tensión nerviosa,  ira, dolor o frustración frecuentes y a las personas demasiado competitivas o con tendencias agresivas.

TRATAMIENTOS EFECTIVOS

Los expertos coinciden en que el tratamiento del bruxismo debe ser integral y multidisciplinario entre el odontólogo y el psicólogo. Antes de iniciarlo, se debe tener en claro cuál es la causa del trastorno; que será determinada por el odontólogo según cada caso en particular.

Tratamiento odontológico: Algunas personas pueden beneficiarse con un ajuste oclusal o patrón de mordida, se tallan entonces los lugares que puedan estar generando un mal acople entre los dientes. El tratamiento puede también incluir la remoción de contactos nocivos entre algunas piezas dentarias para estabilizar la mordida. En los casos en que el bruxismo es tan severo que causa daños a los dientes, se puede ayudar a la persona con una férula o protector dental (una placa de acrílico, de 2 o 3 milímetros de espesor) que evita que los dientes superiores e inferiores se contacten entre sí durante los períodos de bruxismo nocturno.

Tratamiento psicológico: Las personas que tienen dificultad en controlar el estrés necesitarán la ayuda de psicólogos y profesionales afines quienes tratarán las causas psico-emocionales, a través de un cambio de actitud ante los problemas que los aquejan. La psicoterapia  es una de las mejores opciones.

CHC PSICOLOGOS MADRID

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