En esta ocasión, os queremos dar una serie de consejos que nos sirven para combatir el insomnio o más bien, para evitar que este trastorno nos afecte;
- Evitar el consumo de Alcohol.
- No tomar drogas.
- Tener en cuenta que la nicotina también puede afectar al sueño.
- Coca- Cola, té u otras bebidas con cafeínas o teína.
- El chocolate también es estimulante, por lo que si tiene serios problemas para dormir, debe evitarlo.
- Es conveniente seguir unos hábitos regulares, tanto a la hora de acostarse como a la hora de levantarse.
- Evitar hacer ejercicio en las horas previas de irnos a la cama.
- Las cenas ligeras nos ayudarán a dormir mejor.
- Puede ayudarse de infusiones naturales para ayudar a relajarse, tales como la tila o la valeriana, incluso un vaso de leche tibia con miel puede ayudarnos a conseguir esa relajación previa.
Espero que estos consejos os sean útiles para poder dormir durante horas. Al mismo tiempo, os invito a que dejéis en el tablón consejos o trucos que se os puedan ocurrir.
CHC PSICÓLOGOS. MEJORAMOS TU CALIDAD DE VIDA.
PSICÓLOGOS EN MADRID
CHC PSICOLOGOS
CHC PSICOLOGOS
Calle de Orense, 16 28020 Madrid (ver mapa)
Teléfono: 915 55 40 77